暑さで眠れない？寝室を涼しくする方法

暑い天候での睡眠は難しい場合がありますが、寝室を涼しくする方法があります。日中はカーテンを閉め、扇風機を使って空気の循環を改善し、軽い寝具を選ぶなどの簡単な手順で睡眠の質が向上します。また、就寝前に冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水を飲んだりすると体温が下がります。