Стоит ли принимать цинк для профилактики простуды и повышения иммунитета?

Цинк — важный микроэлемент для иммунной функции и развития сперматозоидов, но добавки вряд ли предотвратят простуду или усилят иммунитет у людей с нормальным уровнем цинка. Кокрановский обзор 2024 года показал, что цинк может сократить продолжительность простуды примерно на два дня, но влияние на тяжесть симптомов неясно. Что касается мужской фертильности, недавние крупные исследования не выявили улучшения показателей живорождения при приеме цинка. Избыток цинка может вызвать дефицит меди и ослабить иммунитет. Большинство людей в развитых странах получают достаточно цинка из пищи; добавки полезны только при подтвержденном дефиците. Перед приемом цинка проконсультируйтесь с врачом.